最近、長い時間歩くと足の裏が痛くなって…。扁平足かもしれないって言われたんだけど…
扁平足のサポートに役立つインソールを試してみてはどうでしょう。 医療用から生まれたものも含めていろいろありますから、この記事で詳しく解説しますね。
扁平足とは？その定義と弊害を知ろう
扁平足とはどんな状態？
扁平足とは、足のアーチ（土踏まず）が低下している状態を指します。本来、足の裏には横と縦にアーチがあり、これがクッションのような働きをして体重を分散させています。ところが、扁平足になるとこのアーチが崩れ、足の裏全体が地面に接するようになります。
生まれつきの場合もあれば、長時間の立ち仕事や加齢、体重増加、合わない靴の使用など、生活習慣が原因で後天的に起こることもあります。
扁平足がもたらす体への影響
扁平足は見た目以上に体に与える影響が大きく、以下のようなトラブルを引き起こすことがあります。
- 足裏やかかとの痛み
- 疲れやすさ
- 膝や腰、股関節への負担増加
- 姿勢の崩れ
足は体を支える土台。足の骨や関節のバランスが崩れることで全身の姿勢も乱れ、下半身を中心に痛みや不調につながりやすくなるのです。
インソールで扁平足は改善できるの？
インソールを使う効果
扁平足のサポートとしてインソールを使うことで、以下のような効果があります。
- 扁平足の土踏まず部分を支え、足のバランスを補正する
- 扁平足の足裏の圧力を分散し、疲労を軽減する
- 扁平足の人に起こりやすい姿勢を改善し、膝・腰への負担を軽減する
毎日の靴に取り入れるだけで簡単に始められる扁平足対策として、多くの方が導入しています。
扁平足を改善するインソールの構造とは？
扁平足対策に適したインソールは、主に以下のような構造を備えています。
- アーチサポート：縦アーチ・横アーチを支えるため、膨らみ部分を強化した構造
- ヒールカップ：安定性を高めるため、かかとのくぼみを設定
- 衝撃吸収材：歩行時の衝撃を吸収し、負担を軽減する素材を採用
医療用インソールとは？
矯正力が高い医療用のインソール
医療用インソールは「オルソティック」とも呼ばれ、医療現場や足専門医（足病医）によって処方・調整される矯正具で、以下のような特徴があります
- 足の形や歩き方（アライメント）を詳細に分析し、個人に合わせて調整
- 足の骨格に直接働きかけ、矯正作用を期待する構造
- 素材や構造が頑丈で、長期間の使用に耐える設計
たとえばニュージーランド製の フォームソティックス・メディカル は矯正力の高い医療用モデルをラインナップしており、医療の現場で採用されています。
一般モデルのインソールと医療用インソールの違い
ネット通販等で見かける一般モデル（スポーツモデル含む）は、普段履き用途として手軽ですが、医療用に比べると矯正力は弱めです。
医療用は矯正力が高いですが、専門家の処方による提供となり、価格も高くなるなど、使用のハードルが高くなります。
| 項目 | 医療用インソール | 一般モデル |
|---|---|---|
| 販売方法 | 認定院などで処方 | ネットや店頭で購入可能 |
| 矯正力 | 高い（医療目的） | 中程度〜低め |
| 調整方法 | 熱形成などカスタム対応 | トリミング程度 |
| 価格帯 | 15,000円〜30,000円程度 | 3,000円〜10,000円程度 |
扁平足による弊害の改善が期待できるインソール製品
普段履きとして手軽に導入できる一般モデル
ニューバランス インソール サポーティブリバウンドインソール
かかととアーチをサポートするTPUスタビライザーによって安定感が生まれ、歩きも楽になるベストセラーモデルです。
Rela Kino インソール
扁平足 足底筋膜炎 (腱膜炎) 外反母趾 に加え、膝の負担対策としても活躍。衝撃吸収、アーチサポート、過剰回内予防(かかとのサポート)などあらゆる角度から足を守る構造です。
ZAMST（ザムスト） Footcraft クッションタイプ
「アーチ(土踏まず)」や「かかと」をしっかりサポートすることで、カラダ全体のトラブル対策。ランニング、バレー、バスケ、テニス、登山などスポーツのシーンでも使用可能です。
FUFUNOYA インソール
足裏アーチをしっかり支えるU字型サポートを搭載。高衝撃吸収素材と抗菌冷感素材の組み合わせで、足裏の圧力をバランスよく分散。扁平足、足底筋膜炎、足の疲れ、姿勢のバランスなど、さまざまな足の悩みに対応します。
DynWalker アーチサポートインソール
伸縮性と耐久性のあるTPUで作られた4cmのハイアーチサポートは、アーチの不快感や偏平足、足底筋膜炎を緩和。アーチの痛みと悪い歩行姿勢を改善するのに適しています。
仕事にも使えるインソール
ドクターショール ジェルアクティブ インソール ワーク
土踏まずからかかとをサポートする二層構造のインソール。1日中衝撃吸収し、ハードな立ち仕事でも快適に過ごせるよう設計されています。
mimire インソール
医療用ではありませんが、整形外科医および理学療法士の知見を参考に開発。「センター凸加工」「3.5cmアーチサポート」「かかと部分の3Dホールド」により、足にかかる圧力を分散することを目指した構造です。
より改善が期待できる、医療用から生まれたインソール
フォームソティックス・メディカル
足病学先進国ニュージーランドで開発され、専門の医療機関で推奨されることが多いカスタマイズ可能なインソール。超軽量性、高い衝撃吸収力を発揮する先端素材Formaxの採用、使いながら徐々に足裏にフィットする熱成形技術が特徴です。
スーパーフィート インソール カーボン
アメリカの足病研究所の長年にわたる研究と実験、そして100万人の足のデータから生まれたインソールです。現代人の深刻な足の問題を改善するために、スポーツ、リハビリ、通勤など用途に合わせた幅広いラインナップを展開しています。
自分の足に合ったインソールで、無理なく扁平足対策を
扁平足は放っておくと、足だけでなく体全体の不調につながることがあります。日常生活にインソールを取り入れ、足の負担を軽減してみてはいかがでしょうか。
医療用インソールを含めさまざまな製品が存在しますが、「どんな症状があるか」「どんな靴に使うか」を基準に、自分に合ったものを選んでください。
まずは手軽な市販インソールから試し、大きな改善が見られない場合には医療機関に相談してオーダーメイドの選択肢を検討してみるのもよいでしょう。
足元から健やかな毎日をサポートしてくれる一足が見つかりますように！